Tako kot lahko sonce poškoduje kožo, lahko poškoduje tudi vaše lase. Slana voda in klor prav tako škodujeta vašim lasem. Po nekaj tednih poletja so lasje, ki so bili prej sijoči, zdaj suhi in uničeni.

Kako torej zaščititi naše lase pred škodljivimi vplivi sonca in morske vode? Katera prehranska dopolnila vam lahko pomagajo, do lepših in bolj močnih las?

Kako poletna klima vpliva na vaše lase?

Ste vedeli, da ima sonce poleg škodljivih učinkov na našo kožo, tudi škodljiv vpliv na naše lase? Žal je temu res tako. Ultravijolični sončni žarki lahko namreč tudi poškodujejo lasne mešičke in lahko tudi zmanjšajo rast las.

Škoda je najbolj očitna, ko barvani lasje zbledijo, se pobelijo oz. lahko celo postanejo mavrični. Celo nebarvani lasje trpijo zaradi stresa, ki ga povzroča sonce. UV-žarki izsušijo lase in zdrobijo običajno gladko povrhnjico ali zunanjo plast lasnega stebla.

Poleg tega so poleti lasje bolj suhi. Visoke temperature in večja izpostavljenost soncu se rezultirata v zelo izsušenih laseh. Bolj kot so lasje suhi, večja je verjetnost, da bodo tudi skodrani oz. naelektreni.To je zato, ker izsušeni lasje vpijajo dodatno vlago v zraku, zaradi česar lasna ”gred” nabrekne in pride do razpok v povrhnjici. Lasje se napihnejo in gredo v vse smeri.

Še en faktor, ki ga je potrebno omeniti, pa je plavanje. Ste vedeli, da tudi plavanje poškoduje vaše lase?

Klor namreč iz vaših las odvzame naravna zaščitna olja in jih še dodatno izsuši. Če ste svetlolaska, lahko vaši lasje dobijo neprijetno zelenkasto barvo. To je posledica bakrovih molekul in drugih kemikalij v bazenu, ki se vežejo na beljakovine v lasnem jedru.

Po drugi strani, pa kopanje v morski vodi črpa ”vodo” iz las in kože, kar zopet povzroči izsušene lase. Kaj torej storiti? Kako si pomagati?

Nasveti za zdrave in čudovite poletne lase

Poletje ni nujno sezona slabih las. Z nekaj dodatne skrbi so lahko vaši lasje videti odlično tudi v najbolj soparnih dneh. Za vas smo tako pripravili nekaj nasvetov, da bodo vaši lasje zdravi in čudoviti tudi poleti.

1. Pred poletjem si postrižite konice.

S tem se boste znebiti razcepljenih konic, osvežili svoj videz, in preprečili nadaljnje lomljenje las. Morda boste potrebovali tudi striženje sredi sezone. Poleti namreč lasje rastejo hitreje.

Ste vedeli, da vam lahko tudi biotin kolagen pomagata pri rasti las?

To je zato, ker je pozno spomladi in poleti več las v anageni fazi oz. fazi rasti kot sredi zime.

2. Zaščitite svoje lase pred soncem

Vsakodnevno uporabljajte izdelke za nego las, ki vsebujejo UV-filtre (ti so lahko v obliki pršila, gela ali kreme). Ti izdelki ščitijo lase pred poškodbami zaradi sonca in preprečujejo, da bi barvani lasje zbledeli.Če boste veliko časa preživeli na prostem, nosite klobuk s širokimi krajci. Ne le, da bodo vaši lasje zaščiteni pred opeklinami, ampak bodo zaščitili tudi lasišče in ušesa, ki so izpostavljeni kožnemu raku.

Prav tako to ne zagotavlja le dodatne zaščite pred UV-žarki, ampak tudi pomaga lasišču ohranjati vlago. Klobuk zmanjša poškodbe zaradi vetra, zlasti če se vaši lasje radi zapletajo, in ščiti barvane lase.

Priporočamo, da pred kopanjem na lase nanesete balzam ali pa jih splaknete s čisto vodo. Strokovnjaki namreč pravijo, da bodo tako lasje absorbirali manj slane vode oz. kemikalij iz bazena. Prav tako je dobro, da lase po kopanju vsakič sperete oz. jih vsaj poškropite s sladko vodo.

3. Uporabite vlažilni šampon in balzam

Za poletje je značilna bolj mastna koža (zaradi povečanega znojenja), čemur sledijo tudi bolj mastni lasje. Kljub temu, da vemo, da so mastni lasje moteči, vam priporočamo, da si jih umivate največ 2x na teden. Pogosto umivanje lasišča mu namreč odvzema naravna olja, kar spodbuja dodatno nastajanje maščob in povzroča potrebo po še pogostejšem umivanju lasišča.

Zato priporočamo, da enkrat na teden uporabite čistilni šampon, da se odstranijo nakopičeni izdelki in kemikalije. Prav tako pa ne pozabite na globinsko negovalno nego. Tako svojim lasem, kot obrazu zato privoščite globinske maske za obraz oz. lase.

Katera hranila vam lahko pomagajo do lepših in močnih las?

Na rast in zdravje las vplivajo številni dejavniki, vključno s prehrano, genetiko, zdravstvenim stanjem, hormoni in celo stresom. Raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje vitaminov in mineralov, ki so pomembni za normalno rast in delovanje celic, prispeva k izpadanju las.

1. Biotin

Biotin, znan tudi kot vitamin B7, je kompleksni vitamin B, za katerega se pogosto govori, da ima koristi za rast las. In nekaj tega navdušenja je morda res vredno. Biotin ima funkcije pri ustvarjanju rdečih krvničk, ki prenašajo kisik in hranilne snovi do lasišča in lasnih mešičkov. Prav tako sodeluje pri proizvodnji keratina, ki je glavna sestavina las.

Večina ljudi dobi dovolj biotina s hrano, opozarja Nacionalni inštitut za zdravje. Najboljši način, da ga dobite več, je uživanje živil, bogatih z biotinom. Dr. Green priporoča mleko, jajca, banane, lososa, sladki krompir in mandlje.

2. MSM

Ena izmed najpomembnejših aminokislin za tvorbo keratina je cistein. Cistein ne spada med esencialne aminokisline, kar pomeni, da ga je našo telo sposobno proizvesti samo.

Tu pa nastopi MSM. Cistein je namreč značilen po tem, da vsebuje v svoji strukturi žveplo, MSM pa predstavlja vir tega žvepla. Torej za tvorbo keratina, ki gradi nohte, kožo in lase je potreben cistein, za tvorbo cisteina pa je potrebno žveplo, ki ga dobimo iz MSMja.

2. Vitamin C

Vitamin C ni koristen le za ohranjanje odpornosti, ampak lahko okrepi tudi lase. Vitamin C je kot močan antioksidant nujen za zdravo rast las. Vitamin C pomaga povečati prekrvavitev celotnega telesa, vključno z lasiščem. Ko je prekrvavitev lasišča večja, se bolj stimulirajo lasni mešički, kar lahko pripomore k rasti las.

4. Železo

Presenetljivo pomembno vlogo pri rasti las ima tudi železo, raziskava v reviji Journal of Korean Medical Science pa kaže na povezavo med pomanjkanjem železa in izpadanjem las pri ženskah.

To mikrohranilo pospešuje krvni obtok in pomaga učinkoviteje prenašati kisik do celic, kar lahko pripomore k rasti las. Če nimate dovolj železa, vaše telo ne more proizvajati dovolj hemoglobina, zaradi česar se zmanjša dovajanje kisika v lasišče in prispeva k izpadanju las.

Zato priporočamo uživanje živil z veliko železa, kot so školjke, rdeče meso, špinača in leča. Če ste izpostavljeni tveganju pomanjkanja železa, je morda vredno v svojo rutino vključiti tudi dodatek železa, vendar se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

5. Kolagen

Dodatek hidroliziranega kolagena k vaši prehrani lahko pozitivno vpliva na čvrstost las in nohtov. Nekatere študije kažejo tudi na to, da lahko dodajanje kolagena stimulira rast las in nohtov.

6. Cink

Cink pomaga pri pravilnem delovanju maščobnih žlez, ki se nahajajo pri lasnih foliklih. Izguba las je zelo pogost simptom pomanjkanja cinka.